Loãng xương

Bệnh lý loãng xương là một trong những bệnh lý phổ biến ở người lớn tuổi. Nếu không được phát hiện và can thiệp sớm, bệnh có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng. Đặc biệt, bệnh tiến triển âm thầm và không có triệu chứng rõ ràng, khiến nhiều trường hợp chỉ phát hiện khi đã gặp phải biến chứng. Do đó, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ và trang bị kiến thức về loãng xương là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Bệnh lý loãng xương là gì?

Loãng xương (còn gọi là xốp xương, giòn xương) là tình trạng mật độ xương suy giảm dần theo thời gian, khiến xương yếu, dễ tổn thương và gãy dù chỉ gặp chấn thương nhẹ. Gãy xương do loãng xương có thể xảy ra ở bất kỳ vị trí nào, nhưng phổ biến nhất là cột sống, xương đùi và xương cẳng tay. Một số trường hợp, như gãy cột sống và xương đùi, rất khó lành và thường phải can thiệp phẫu thuật với chi phí cao.

Bệnh thường diễn tiến âm thầm với các dấu hiệu như đau nhức mỏi, giảm chiều cao, cong vẹo cột sống, và chỉ được phát hiện khi đã có tổn thương xương nghiêm trọng. Tuổi càng cao, nguy cơ loãng xương càng lớn do sự suy giảm quá trình tái tạo xương.

Dấu hiệu của loãng xương

Mất xương do loãng xương không có dấu hiệu rõ ràng ở giai đoạn đầu. Nhiều người chỉ phát hiện khi xương trở nên yếu và dễ gãy. Những triệu chứng bệnh lý loãng xương thường gặp bao gồm:

• Giảm mật độ xương: Xương cột sống có thể bị xẹp, gây đau lưng cấp, giảm chiều cao và dáng đi gù lưng.
• Đau nhức đầu xương: Bệnh nhân có thể cảm thấy mỏi dọc các xương dài hoặc đau nhức toàn thân như bị kim châm.
• Đau tại vùng xương chịu trọng lực: Gồm xương cột sống, thắt lưng, xương chậu, hông và đầu gối. Các cơn đau có xu hướng kéo dài, tái phát nhiều lần và gia tăng khi vận động.
• Đau tại cột sống, thắt lưng và hai bên liên sườn: Khiến người bệnh gặp khó khăn trong các hoạt động như cúi, xoay người.
• Tình trạng giảm mật độ xương ở trung niên: Có thể đi kèm với các bệnh lý như giãn tĩnh mạch, cao huyết áp và thoái hóa khớp.

Cách phòng tránh loãng xương

Để làm chậm và ngăn ngừa loãng xương, cần lưu ý các biện pháp sau:

• Bổ sung canxi và vitamin D: Qua thực phẩm hoặc viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ.
• Kiểm tra mật độ xương: Đặc biệt với nhóm nguy cơ cao để phát hiện sớm tình trạng loãng xương.
• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập phù hợp giúp xương chắc khỏe, cải thiện sự dẻo dai cho cơ bắp.
• Tránh hút thuốc lá và rượu bia: Các chất kích thích này làm giảm mật độ xương.
• Khám và điều trị kịp thời: Khi có dấu hiệu đau nhức xương khớp hoặc chuột rút thường xuyên.
• Hạn chế lạm dụng thuốc giảm đau, chống viêm: Đặc biệt là corticoid, vì có thể làm loãng xương nghiêm trọng hơn.
• Thận trọng khi sinh hoạt và làm việc: Tránh những tai nạn không đáng có.

Phục hồi sau khi bị loãng xương và tăng cường canxi

Cung cấp dưỡng chất tăng cường mật độ xương

Các dưỡng chất chuyên biệt như Eggshell Membrane, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate, Collagen Type 2 không biến tính và Collagen Peptide có tác dụng tái tạo và bảo vệ xương khớp từ bên trong. Chúng giúp kích thích sản xuất collagen và các thành phần quan trọng của xương, đồng thời thúc đẩy quá trình hình thành xương mới, cân bằng mật độ khoáng xương, giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.

Tập thể dục thường xuyên

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, vận động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Người trưởng thành (19 – 64 tuổi) nên duy trì ít nhất 30 phút tập thể dục mỗi ngày với các bài tập như đi bộ, đạp xe, chạy bộ và tập luyện cơ bắp ít nhất 2 lần mỗi tuần để tăng cường sức khỏe xương.

Mỗi độ tuổi có nhu cầu dinh dưỡng và hoạt động thể chất riêng để phòng ngừa loãng xương. Vì vậy, tham vấn bác sĩ chuyên khoa về dinh dưỡng và y học vận động là điều cần thiết để bảo vệ xương khớp khỏe mạnh lâu dài.