Bệnh lý viêm gân là tình trạng viêm hoặc kích ứng tại gân, gây đau đớn, hạn chế cử động. Bệnh có thể ảnh hưởng đến vai, gót chân và nhiều khu vực khác trên cơ thể. Hãy tìm hiểu chi tiết về triệu chứng, nguyên nhân và phương pháp hỗ trợ điều trị viêm gân hiệu quả ngay tại Crystal Ball.
Bệnh lý viêm gân là gì?
Viêm gân là tình trạng viêm hoặc kích ứng xảy ra ở các gân - các dải mô nối kết giữa cơ và xương. Bệnh có thể ảnh hưởng đến nhiều vùng trên cơ thể, nhưng thường gặp nhất ở vai, gót chân, khủy tay và đầu gối. Bệnh lý viêm gân không chỉ gây đau nhức mà còn có thể dẫn đến rách gân, hạn chế vận động và lâu dài gây biến chứng nghiêm trọng.
Nguyên nhân gây viêm gân
Viêm gân có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó bao gồm:
- Chấn thương do hoạt động lặp lại: Các vận động viên, người lao động nặng hoặc làm việc văn phòng với tư thế sai có nguy cơ cao bị viêm gân.
- Lão hóa: Tuổi tác là yếu tố quan trọng, khi cấu trúc gân yếu dần, kém linh hoạt và dễ bị tổn thương.
- Căng thẳng và chén ép gân: Các chứng bệnh như viêm khớp, thoái hóa khớp, gai xương có thể đè nén lên gân, dẫn đến viêm.
- Thiếu vận động: Lười vận động hoặc ngồi lâu một tư thế gây đỉnh trệ máu, làm gân suy yẾu.
- Bệnh lý chủ yếu: Những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, rối loạn chuyển hóa thường có nguy cơ viêm gân cao hơn.
Triệu chứng của viêm gân
Viêm gân là tình trạng tổn thương tại gân – bộ phận kết nối cơ với xương, thường gây ra các cơn đau và ảnh hưởng đến khả năng vận động. Triệu chứng của bệnh có thể khác nhau tùy vào vị trí viêm gân và mức độ tổn thương, nhưng nhìn chung sẽ bao gồm các biểu hiện phổ biến sau:
- Cơn đau thường âm ỉ, có thể trở nên dữ dội hơn khi vận động. Đau tập trung tại vùng gân bị viêm, chẳng hạn như vùng vai (viêm gân vai) hoặc gót chân (viêm gân gót chân).
- Khi nghỉ ngơi, cơn đau có thể thuyên giảm nhưng sẽ tái phát khi cử động. Vùng gân bị tổn thương có thể sưng lên, kèm theo cảm giác nóng và đỏ do tình trạng viêm nhiễm. Khi chạm vào vùng bị viêm, người bệnh có thể cảm nhận được độ căng cứng hoặc đau nhói.
- Người bệnh có thể cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng hoặc sau một thời gian không vận động. Các động tác bình thường như giơ tay lên cao, co duỗi cổ chân hoặc đi lại có thể trở nên khó khăn.
- Khi viêm gân kéo dài, cơ bắp xung quanh khu vực bị tổn thương có thể suy yếu do giảm hoạt động. Việc cầm, nắm, nâng vật nặng hoặc thực hiện các động tác đòi hỏi sức mạnh có thể bị ảnh hưởng.
- Một số trường hợp, người bệnh có thể nghe thấy tiếng lạo xạo hoặc lục khục khi di chuyển khớp. Đây là dấu hiệu cho thấy gân có thể đang bị viêm nặng, cọ xát vào xương hoặc mô xung quanh.
- Đối với các trường hợp viêm gân mãn tính, cơn đau có xu hướng trở nên nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Khi nghỉ ngơi hoặc ngủ, sự lưu thông máu giảm đi khiến tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra cảm giác đau nhức liên tục.
Phương pháp Massage Trị Liệu Hỗ Trợ Phòng Ngừa Viêm Gân tại Crystal Ball
Viêm gân là tình trạng phổ biến gây đau nhức và hạn chế vận động. Một trong những phương pháp hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm đau và phòng ngừa viêm gân là massage trị liệu. Tại Crystal Ball, các liệu pháp massage chuyên sâu được thiết kế đặc biệt nhằm giúp thư giãn cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và giảm căng thẳng lên gân, từ đó hỗ trợ phòng ngừa và cải thiện tình trạng viêm gân.
Massage trị liệu không chỉ giúp giảm đau mà còn mang lại nhiều lợi ích lâu dài cho người bị viêm gân:
- Thúc đẩy lưu thông máu, giúp cung cấp oxy và dưỡng chất đến vùng gân bị tổn thương, hỗ trợ quá trình phục hồi.
- Thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, hạn chế áp lực lên gân, đặc biệt ở những người vận động nhiều hoặc làm việc văn phòng.
- Giảm viêm và sưng tấy, kích thích hệ bạch huyết hoạt động hiệu quả hơn để đào thải độc tố.
- Tăng độ linh hoạt và phạm vi chuyển động của khớp, giúp giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất vận động.
Cách Phòng Ngừa Viêm Gân Hiệu Quả
Viêm gân là một tình trạng phổ biến có thể gây đau nhức, hạn chế vận động và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa viêm gân bằng cách duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe gân cơ đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh viêm gân hiệu quả.
- Luôn làm nóng cơ thể trước khi tập luyện hoặc thực hiện các hoạt động thể chất để giúp gân và cơ thích nghi dần, hạn chế chấn thương.
- Tránh tập luyện quá sức hoặc lặp đi lặp lại một động tác trong thời gian dài, đặc biệt với các động tác tác động nhiều đến gân như chạy bộ, leo cầu thang, chơi thể thao cường độ cao.
- Duy trì tư thế đúng khi ngồi, đứng, đi lại, đặc biệt đối với dân văn phòng hoặc những người thường xuyên sử dụng máy tính.
- Bổ sung thực phẩm giàu collagen như cá hồi, trứng, rau xanh, hoa quả giàu vitamin C để giúp duy trì độ đàn hồi của gân.
- Hạn chế thực phẩm gây viêm như đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn và đường tinh luyện.
- Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp các mô gân hoạt động trơn tru hơn.
Phòng ngừa viêm gân không chỉ giúp bạn tránh khỏi những cơn đau nhức khó chịu mà còn giúp duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh của hệ thống gân cơ. Hãy xây dựng lối sống lành mạnh, tập luyện hợp lý và chăm sóc sức khỏe xương khớp để ngăn ngừa viêm gân một cách hiệu quả nhất. Nếu bạn cần hỗ trợ chuyên sâu, có thể tham khảo các phương pháp massage trị liệu tại Crystal Ball để giúp gân cơ luôn dẻo dai và khỏe mạnh!
