THÓI QUEN GÂY HẠI CỘT SỐNG
Cột sống là một phần quan trọng của cơ thể, hỗ trợ cấu trúc và vận động. Tuy nhiên, một số thói quen hàng ngày có thể gây hại cho sức khỏe cột sống. Dưới đây là những thói quen cần tránh:
-
Ngồi lâu một chỗ:
-
Ngồi lâu, đặc biệt trong tư thế không đúng, có thể gây áp lực lên cột sống và dẫn đến đau lưng.
-
-
Tư thế xấu khi ngồi làm việc:
-
Ngồi nghiêng người, cúi đầu hay không sử dụng ghế hỗ trợ lưng có thể làm tổn thương cột sống.
-
-
Thiếu vận động:
-
Không tập thể dục thường xuyên làm yếu cơ lưng và cột sống, tăng nguy cơ chấn thương.
-
-
Mang vác nặng không đúng cách:
-
Mang vác đồ vật nặng mà không sử dụng kỹ thuật đúng (chẳng hạn như cong lưng) có thể gây ra chấn thương.
-
-
Ngủ trong tư thế không thoải mái:
-
Ngủ ở tư thế không hỗ trợ cột sống (ví dụ: nằm sấp) hoặc dùng gối không phù hợp có thể gây đau lưng và cổ.
-
-
Đi giày không phù hợp:
-
Giày cao gót hoặc không hỗ trợ đúng cách có thể làm tăng áp lực lên cột sống và khớp.
-
-
Stress và căng thẳng:
-
Căng thẳng kéo dài có thể dẫn đến căng cơ, gây ra đau và khó chịu ở cột sống.
-
-
Chế độ ăn uống không lành mạnh:
-
Thiếu hụt canxi và vitamin D có thể làm yếu xương và tăng nguy cơ thoái hóa cột sống.
-
Kết luận
Để bảo vệ sức khỏe cột sống, hãy duy trì thói quen lành mạnh, chú ý đến tư thế ngồi, thường xuyên vận động, và có chế độ ăn uống cân bằng. Những thay đổi nhỏ trong lối sống hàng ngày có thể mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe cột sống của bạn!
